肩こりのための食べ物

Ｔちゃんの旦那様が50肩だそうです。

何か肩こりにいい食べ物ないですか？

そんなメールが来ました。

一日遅くなっちゃって、ごめんなさい。

あっ、12時過ぎちゃったから2日か。

和みのヨーガ講演会のチラシを印刷してたら、こんな時間になってしまいました。

こりや痛みは入浴して、体を温め発汗すると、軽減することが多いようです。

こりや痛みの原因は「冷え」と「水毒＝体内の余分な水分の貯留」であるといわれています。

[ネギ生姜湯]

材料　　ネギ　生姜

①ネギ10ｇを刻む。

②生姜をおろして、ガーゼでしぼり①に5cc(約10滴)加える

③①と②と熱湯を茶碗に半分くらい入れる。

[チゲ鍋]

白菜　ヨモギ　ニラ　ネギ　豆腐　春菊　タコ　タラなど好みの魚介類

一味唐辛子　ガラスープの素(中華ブイヨン)紅花オイル　醤油　胡椒

○食材の効能

ヨモギ　血行をよくする。体を温める。解毒作用。

ニラ・ネギ　硫化アリルが血行をよくして体を温め、こりや痛みに奏効がある。筋肉がほぐれ、肩こり予防にもいいです。

唐辛子　体を温め、血行をよくし、冷え性、痛みを改善。

セリ　血行不順を改善

ワサビ　血行促進

これらの食材をお料理に使うといいです。

あと、ネギ料理がおススメです。

市販の生姜湯にネギを入れると簡単にできます。生姜飴も常備品としてあるとラクです。