生活習慣

生活習慣病には以前は成人病と呼ばれてきた病気の一群があります。
がん、脳卒中、心臓病、高血圧、動脈硬化、糖尿病、肝臓病などです。
昨日、ビタミンCの大量療法についての記事を読みました。
超大量のビタミンCの点滴が、がんに効く可能性があるというものです。
アメリカでビタミンCが、がん細胞に効くメカニズムについての
論文が発表されたのは3年前だそうです。
もっと知りたい気がします。

がんの予防には１次予防と２次予防があります。
１次予防に食生活の改善があります。
食生活の改善は重要です。食生活の改善で予防できるのは、
がんだけではありません。
でも食生活を変えるのはなかなか難しいです。
「健康づくりのための食生活指針」(文部科学省・厚生労働省・農林水産省決定/平成12年)は、すごく当たり前だけれどもなおざりにされがちなことがまとめられていて、食生活を確認するにはもってこいです。
病気を予防して長生きするためには、人生のパートナーと話すのがいいと思います。

適度なスポーツもがんを防ぐために有効です。
先日ジムで測定したら、筋肉量がすこし増えていました。
私の体重は標準体重に1.6Kgたりないのですが、
この1.6Kgを筋肉で増やしていくのが理想です。
でも脂肪になるものを食べないようにするのはひと苦労です。

外食は特に気をつけたいけど、難しいです。
美味しいものを食べたいですよね。でもカロリーは高くないものがいいし。
私は今日、九段下に行ったのですが、空腹にまけて
行った先の館内の食堂に入ってしまいました。
今日の昼食は罰ゲームかと思うくらい美味しくないお料理でした。
妹とさかんに、知っている店に行けばよかった～と言いながら食べました。

最近見つけた行ってみたいお店が二軒あります。
作詞家の森由里子さんと行ってみたいねと話しているのが
マクロビオテックのお店です。もう一軒はお野菜中心ですが、お肉や魚もメニューにあるという野菜料理の店です。
たぶんこれからはこういうお店、増えると思います。
私は野菜が好きです。
でも子供の頃は、野菜が好きではありませんでした。
生活の習慣は変えようと思わなければ、変わりません。
新鮮なものをいただく理由は、パワーがあるからです。
古いものはパワーが弱っています。
自然のパワーは生命の源です。
でも口から摂るのは限度があります。
大量に摂れないビタミンCを点滴する治療法は興味深いです。
何にしても病気にはなりたくないものです。
無理のない自然体で生活したいですね。
前に友達が長生きしましょうねって言っていました。
あなたにも長生きしてほしいです。